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刺激事件到左侧的情绪体验，有三条通路，体现的是两个过程︰

一个过程是历经了大脑皮质层的认知评价作用，造成了对于内部抑制的评价信息，传送到下丘脑，透过杏仁核最后造成情绪体验；另一个过程是绝不历经大脑皮层，间接透过下丘脑，影响自主神经系统，进而冲击体内激素水平与内分泌系统，进而造成情绪体验；因而这个过程是更为间接的，越来越余受生理唤醒水平，因而绝不受认知掌控的部分。这个部分于内部抑制十分浓厚的情绪会占有非常小一部分。

但是我个人相信，便是有了这个部分，人类另一方面表明出动物性的一边，这一边保障了人类本身，特别是在应对于危险性情景之中，负面情绪的巨大作用。与此同时，反映了人非工具，人脑与机器人绝不那样，绝不是感知与思想便同意了一个人的一切，人类是有感情的，所以这种感情与情绪有独立国家在感知的那个部分的。

调整呼吸。有些人觉得情绪“全部适用头脑里面”。不过事实上，情绪只不过直观的身体本能反应，你是人类2.013版本之中的一员。对我们所有的人来说，愤怒会造成心率加速，血压增高（这亦说明了为什么爱生气的人经常会患上心脏病）。所以，我们需变更睡眠。愤怒与抑郁只于特定模式的呼吸下便会“掌控你”—通常是十分缓慢的，更为浅短的呼吸。所以防止自己这样做。

控制情绪看看这样做：

渐渐深呼一口气，接着闭气约五秒钟。

渐渐浅吸一口气，将精力分散于你的横膈膜之上。进气直至你的肺部全然洋溢空气。

然之后于用越来越快的速度吐出一口气（差不多数到20）如果你这样做的时候，想如同你于从头到脚的放松你的身体。

坚决这样做，不懈透过致力在呼吸来放开自己的情绪。

萧条的情绪通常预示着简要的、缓慢的与微小的呼吸；生气常常预示着不断的、强有力的呼吸；果断一般预示着慢的、稳定的呼吸；幸福常常预示着持续平稳的呼吸。

时刻抬起头。

的确是这样的，如果有人告知你隔壁的房间有一个抑郁症的人，你会感受到什么样的图景？是绝不是料到了一个坐于角落里面的人，重重的倒下，脸上完是沉睡的表情，基本上一动亦不动。非常有也许你的心情会透过你的身体行为表现出，从此变化你的身体状况，亦变化你的性情。

想想解决的办法。

你多久一次听到有人透过练习的方式来宣泄他们的坏心情？基本上每时每刻均有吧。再次强调一次，让你的身体来交谈。透过激素内啡肽，它能协助你将所有的坏心情两扫因而漏。

出来散散步。

是的，这是一种潜移默化的影响。真正的意义是，要想掌控你的情绪，先行变更糟糕你周边的环境。走出来做点别的什么事情。假如你相信自己的状况好转了，站上去走一走让你的周围环境转化一下，便能确确实实的让你的大脑获得一点放松。

你最初或许绝不想做其他的事情，非常想坐下去认真排泄那些让你相信伤心或幸福的东西。我绝不想告知你这个事实，不过这样做的确是不错的。拿起电话给朋友致电，听一些轻快的音乐，或直观的跑跑腿做些徒劳无功有益的事情。自己予自己找一些可犯错的事情。