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生命取决于运动，不论哪个年龄阶段均需运动者，常常运动者的可提升身体免疫力，增强体质，增加凋亡及疾病。特别是中老男人越来越需运动者，踢球是一种非常糟糕的锻炼，中国最为常用的球类有，羽毛球，蓝球，足球，乒乓球，桌球，棒球等，那麽适宜中老年男性的锻炼球类有哪些呢？上面我们一同来认识一下：

适宜中老年男性的锻炼球类有哪些

适宜中老年男性的锻炼球类有哪

1、柔力球练全身

说起柔力球，温家宝总理是知名粉丝。2009年温总理去深圳视察时，也拍戏和当地居民们一起打柔力球。

柔力球这种动作舒缓的运动，非常适当中年男士。五十岁之后的男人，有的挺着“把军肚”，有的颈部、肩部与腰部亦均起变得有些肿胀了，玩柔力球时，尽管仅是胳臂于动，但是它是一种全身性的运动，可使颈、肩、腰、腿获得平衡彻底的锻炼，对于节食亦有一定帮助。

2、足球增强四肢

中年男人需留意强化四肢磨练。足球、篮球对于下肢的锻炼效果糟糕，但是对于身体素质建议非常低，而且也常常会爆发身体的碰撞，必需有短跑的爆发力、马拉松的耐力与不错的弹跳能力。所以，对中年男人来说，可当作挑战项目，有时玩玩磨练下体能。

专家说，“普通人假如想透过踢球来磨练四肢力量与协调能力，妄找个空场踮踮球或是溜溜球，一样可达效果。”

3、羽毛球练心脑

人过五十，反应能力与记忆能力便会逐渐消退。羽毛球轻巧便利，运动场地绝不小，踢球时需练习者于短时间对于瞬息万变的球路作出判断，冷静地展开反击，所以，它能提升人体神经系统的灵敏性与协调性，心肺功能亦能获得强化锻炼。

建议，于踢球以前，应该证实你的膝关节、踝关节没问题。由于羽毛球不仅需迅速运球，要常常跳起扣杀，打的时候某种要悠着点。起后先行热身赛，将每一个关节均要充份社会活动开，尤其是颈部、肩关节、腰部与下肢。

透过下面的详尽介绍，认为大家对于适宜中老年男性的锻炼球类有哪些已经认识，超过讲解三种类较适宜中年老人的身体锻炼，大家可依据自己的喜好选择 ，实际上之中老人除球类运动之外，有很多运动可磨练的。无论什么运动，如果遵循运动原则便可，中老年人不可甚激烈的运动，亦绝不能疲劳过度，按照自己的身体情况适量便可。